Ideální zdravá snídaně: Snižuje krevní cukr, špatný cholesterol a navíc pálí tuk!

Pokud hledáte nový nápad, co si dát příště k snídani, máme pro vás jednu perfektní kombinaci, jakou jinde jen tak snadno nenajdete!

Je to nejen chutné, ale i extrémně zdravé a velmi prospěšné pro váš organismus. Zlepší hladinu vašeho krevního cukru, sníží špatný cholesterol a eliminují nadbytečný tělesný tuk.

Jak všichni víme, snídaně jsou nejdůležitějším jídlem dne. Proto je důležité, abyste si vždy vybrali výživný a zdravý pokrm, se kterým úspěšně vykročíte do nového dne.

Kombinace ovesných vloček a chia semínek se považuje za jednu z nejzdravějších snídaní. Obsahuje totiž látky, které dodají vašemu tělu živiny a energii potřebnou na celý den.

Navíc, tato kombinace stimuluje metabolismus a tím pádem i spalování tuků a hubnutí.

Ovesné vločky jsou výborným zdrojem vlákniny  – rozpustné ve vodě zvané beta-glukany, které jsou silným stimulantem imunitního systému.

Jejich pravidelná konzumace snižuje cholesterol a zlepšuje zdraví kardiovaskulárního systému. Jsou také vynikajícím zdrojem klasické vlákniny, minerálů a bílkovin.

Chia semínka, na druhé straně, mají vysoký podíl omega-3 mastných kyselin a vápníku. Obsahují mocné antioxidanty a protizánětlivé látky, které snižují škodlivé triglyceridy v krvi a zlepšují zdraví oběhového systému.

Tyto snídaně mají dále regenerační vlastnosti na klouby, proto se doporučují lidem, kteří trpí artritidou a zánětlivými bolestmi kloubů.

Na přípravu snídaně budete potřebovat tyto suroviny:

• 1 pohár ovesných vloček
• 2 sklenice vody
• 2 čajové lžičky čerstvé citronové šťávy
• 1 čajová lžička skořice (nejlépe cejlonské)
• 1 až 2 polévkové lžíce medu
• špetku soli
• 2 až 3 polévkové lžíce chia semínek

Příprava

Postupujte následovně:

1) Nalijte vodu do hrnce, přidejte skořici a přiveďte vodu do varu.

2) Po dosažení bodu varu ztište plyn a přidejte ovesné vločky.

3) Nechte to povařit přibližně 5 minut.

4) Po dovaření přikryjte hrnec pokrývkou a nechte to odstát dalších 5 minut.

5) Následně to nechte vychladnout do teploty, při které se to dá jíst, přidejte med se solí a dobré to celé zamíchejte.

6) Směs přelijte do skleněné nebo porcelánové misky a přidejte chia semínka (mohou být i pomletá, pro lepší absorpci živin).

7) Na závěr přidejte citrónovou šťávu, zamíchejte a vaše snídaně je hotová, připravená ke konzumaci.

Související

• Mrkev, jablko… a BRAMBORA. Nevěřili byste, na co všechno tento džus zabírá
• Snídaně, které zabraňují rakovině tlustého střeva
• Stačí pouhý měsíc. Vyčistěte si touto snídaní tlusté střevo a navíc i zhubněte
• 1 postup, 6 skvělých receptů na (přes noc máčené) ovesné vločky, které šetří ranní čas