Zapékaná brokolice s kuřecím masem. Famózní večeře podporující štíhlou linii

Share

kureMáte chuť na kuřecí masíčko se zeleninou? Připravte si ho v takové netradiční podobě!

Květák a brokolice jsou navíc neporazitelnou kombinací, která je skvělým bojovníkem proti různým onemocněním.

Díky brokolici se bude naše tělo snadněji detoxikovat a spolu s květákem se posílí i imunitní systém, zrychlí metabolismus a zlepší trávení. Mňamka, které neodoláte.

Co budeme potřebovat?

  • 1 brokolici
  • 200 g kuřecích prsou
  • ¼ květáku
  • 1 mrkev
  • ½ řapíkatého celeru
  • 1 cibuli
  • 2 vajíčka
  • 200 ml mléka
  • trochu parmazánu (nebo jiného nastrouhaného sýra)
  • sůl
  • mletou papriku

 

Jak budeme postupovat?

Maso nakrájíme na kostky, osolíme a lehce posypeme paprikou.

Na pánvi podusíme cibulku, nastrouhanou mrkev a celer a přidáme maso.kure1

Brokolici a květák uvaříme v osolené vodě.

Nakrájíme růžičky brokolice a poklademe na spodek zapékací mísy. Na to dáme upečené kuřecí maso spolu se zeleninovou směsí. Na vrch nakrájíme růžičky květáku.kure2

Vajíčka rozšleháme v mléce a polijeme nimi zeleninu s masem.

Dáme zapéct na 15 minut při 190 stupních. Poté vyjmeme, posypeme trochou oblíbeného sýra a vrátíme zpět alespoň na 2-3 minutky.

A to je vše!kure3

Přejeme moc dobrou chuť!


Zdroj

Mohlo by se vám líbit...

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Share

Sledujte nás na Facebooku