Potraviny obsahující velké množství bílkovin
Sestavujete-li si dietní plán, nezapomeňte do něj zahrnout potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukrů.
Přinášíme seznam některých z nich.
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů
Maso
Všichni milovníci masa jásají. Mezi ideální druhy masa patří především kuřecí prsa, jehněčí maso, steak, telecí, vepřová svíčková, krevety, krabí maso, tuňák nebo losos.
Ořechy a semena
Ořechy a různé druhy semínek obsahují velké množství proteinů a jsou ideální pro každodenní svačinku. Jsou to především mandle, vlašské ořechy, pistácie, dýňová, lněná a slunečnicová semínka. Samozřejmě v přírodní formě.
Mléčné výrobky
Do této skupiny patří především sýry, jogurty a tvaroh. Jogurt je skvělým dietním doplňkem, který zároveň podporuje správnou funkci zažívání. Sýry jsou kvalitním zdrojem vápníku.
Další potraviny
Do jídelníčku můžete zařadit i další potraviny bohaté na bílkoviny. Jsou to například tofu, quinoa, fazole, hrách, arašídové máslo nebo vařená vejce. Tyto potraviny také mají nízký obsah sacharidů
Proč jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin?
- Pomáhají při redukční dietě
- Pomáhají omezovat vznik a růst rakovinných buněk
- Snižují pocit hladu
- Mohou snížit riziko zhoršení kognitivních funkcí u starších osob
Zdroj: 5 Amazing Benefits Of High Protein Low Carb Diet
Počet komentářů: 2
[…] Potraviny obsahující velké množství bílkovin […]
[…] Potraviny obsahující velké množství bílkovin […]