Potraviny obsahující velké množství bílkovin

Sestavujete-li si dietní plán, nezapomeňte do něj zahrnout potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukrů.

Přinášíme seznam některých z nich.

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů

Maso

Všichni milovníci masa jásají. Mezi ideální druhy masa patří především kuřecí prsa, jehněčí maso, steak, telecí, vepřová svíčková, krevety, krabí maso, tuňák nebo losos.

Ořechy a semena

Ořechy a různé druhy semínek obsahují velké množství proteinů a jsou ideální pro každodenní svačinku. Jsou to především mandle, vlašské ořechy, pistácie, dýňová, lněná a slunečnicová semínka. Samozřejmě v přírodní formě.

Mléčné výrobky

Do této skupiny patří především sýry, jogurty a tvaroh. Jogurt je skvělým dietním doplňkem, který zároveň podporuje správnou funkci zažívání. Sýry jsou kvalitním zdrojem vápníku.

Další potraviny

Do jídelníčku můžete zařadit i další potraviny bohaté na bílkoviny. Jsou to například tofu, quinoa, fazole, hrách, arašídové máslo nebo vařená vejce. Tyto potraviny také mají nízký obsah sacharidů

Proč jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin?

• Pomáhají při redukční dietě
• Pomáhají omezovat vznik a růst rakovinných buněk
• Snižují pocit hladu
• Mohou snížit riziko zhoršení kognitivních funkcí u starších osob

---

Zdroj: 5 Amazing Benefits Of High Protein Low Carb Diet