Perfektní snídaňová kombinace: Reguluje krevní cukr, snižuje cholesterol a spaluje tuk
Pokud hledáte nový nápad, co si dát příště k snídani, máme pro vás jednu perfektní kombinaci, jakou jinde jen tak snadno nenajdete!
Jsou nejen chutné, ale i extrémně zdravé a velmi prospěšné pro váš organismus. Zlepší hladinu vašeho krevního cukru, sníží špatný cholesterol a eliminují nadbytečný tělesný tuk.
Jak všichni víme, snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Proto je důležité, abyste si vždy vybrali výživný a zdravý pokrm, se kterým úspěšně vykročíte do nového dne.
Téměř dokonalá snídaně
Kombinace ovesných vloček a chia semínek se považuje za jednu z nejzdravějších. Obsahuje totiž látky, které dodají vašemu tělu živiny a energii potřebnou na celý nadcházející den.
Navíc, tato kombinace stimuluje metabolismus a tím pádem i spalování tuků a hubnutí.
Ovesné vločky jsou výborným zdrojem vlákniny rozpustné ve vodě, takzvaných beta-glukanů, které jsou silným stimulantem imunitního systému.
Jejich pravidelná konzumace snižuje cholesterol a zlepšuje zdraví kardiovaskulárního systému. Jsou také vynikajícím zdrojem klasické vlákniny, minerálů a bílkovin.
Chia semínka, na druhé straně, mají vysoký podíl omega-3 mastných kyselin a vápníku. Obsahují mocné antioxidanty a protizánětlivé látky, které snižují škodlivé triglyceridy v krvi a zlepšují zdraví oběhového systému.
Tato snídaně má dále regenerační vlastnosti na klouby, proto se doporučuje lidem, kteří trpí artritidou a zánětlivými bolestmi kloubů.
Ingredience
Na přípravu snídaně budete potřebovat tyto suroviny:
- 1 pohár ovesných vloček
- 2 sklenice vody
- 2 čajové lžičky čerstvé citronové šťávy
- 1 čajovou lžičku skořice (nejlépe cejlonské)
- 1 až 2 polévkové lžíce medu
- špetku soli
- 2 až 3 polévkové lžíce chia semínek
Příprava
Postupujte následovně:
1. Nalijte vodu do hrnce, přidejte skořici a přiveďte vodu do varu.
2. Po dosažení bodu varu zmírněte plyn a přidejte ovesné vločky.
3. Nechte povařit asi 5 minut.
4. Po dovaření přikryjte hrnec poklicí a nechte ustát dalších 5 minut.
5. Následně nechte směs vychladnout do teploty, při níž se dá jíst, přidejte med se solí a dobře to celé zamíchejte.
6. Směs přelijte do skleněné nebo porcelánové misky a přidejte chia semínka (mohou být i pomletá, pro lepší absorpci živin).
7. Na závěr přidejte citrónovou šťávu, zamíchejte a vaše snídaně jsou hotové, připravené ke konzumaci.
Zdroj: The Perfect Breakfast Combination, It Regulates Blood Sugar, Reduces Cholesterol And Melts Belly Fat
