Flavonoidy – velký pomocník pro zdraví těla i hubnutí

Flavonoidy jsou poměrně rozsáhlá skupina rostlinných antioxidantů, které mají za úkol chránit buňky našeho těla proti škodlivým volným radikálům (molekuly obsahující nestabilní kyslík, jestliže jich mám v těle mnoho, můžou způsobit nenapravitelné škody – např. vznik zhoubných nádorů).

Vlastnosti flavonoidů

• antioxidační
• antibakteriální
• podpora produkce hormonů
• snížení rizika onemocnění cév a srdce
• protinádorové účinky
• pozitivní vliv na imunitu
• snížení rizika aterosklerózy
• pomoc v boji proti alergiím

Hlavním úkolem flavonoidů je detoxikace organismu a podpora správné činnosti cévního systému – obnova, zcelování a zpevňování cév. Zároveň fungují protizánětlivě a mají antioxidační účinky.

Dřívější studie ukázaly, že flavonoidy mohou zvýšit energetický výdej, snižují vstřebávání tuků, takže velmi dobře fungují při hubnutí.

Zvýšený příjem flavonoidů by tedy měli mít především lidé s problémy srdečně – cévními či křečovými žilami.

V čem je najdeme

• houby
• všechny druhy zeleniny – především olivy, rajčata, cibule, česnek, petržel, zelí, brokolice
• ovoce (především těsně pod slupkou) – nejvíce ostružiny, maliny, borůvky, granátová jablka, citrusy, jablka
• nápoje – čaj, ovocné džusy, červené víno, pivo
• čokoláda s vysokým obsahem kakaa
• luštěniny
• ořechy
• zelený čaj
• olivový olej
• obiloviny
• sója

Zdroj: The secret to maintaining and losing weight: Berries, onions and wine