Fit sýrovo tvarohové placky se šunkou nebo tuňákem

Share

Chutné pečené placky, které jsou ideální jako lehká fitness večeře s vysokým obsahem bílkovin. Jsou snadno přenosné, a tudíž jsou skvělou volbou na oběd či svačinu i do školy a práce.


Doba přípravy: 45 minut

Počet porcí: 6 kusů


Tyto fit sýrovo tvarohové placky jsou bezlepkové, tedy jsou zcela bez mouky a jsou plné proteinu, zatímco mají velmi nízký obsah sacharidů. Vhodné jsou tak i do low carb diety.

Placky, můžeme je nazvat i karbanátky, drží svůj tvar pohromadě díky vajíčku a sýru – nejraději v tomto receptu používáme strouhanou mozzarellu. Nemůžeme nezmínit, že tyto placky jsou zcela jednoduché na přípravu a protože jsou pečené, většinu práce za vás udělá trouba, nemusíte tak dlouho vystavují při pánvi. A navíc jsou proto i zdravé. Myslíme si tedy, že je to skvělý recept, ve kterém využijete konzervovaného tuňáka, kterého má pravděpodobně každý z nás právě doma.

Ať už si tyto fit sýrovo tvarohové placky připravíte s tuňákem nebo šunkou, věříme, že si je v obou případech zamilujete. Podávat je můžete s okořeněným řeckým jogurtem či tzatziki omáčkou a salátem. Vyzkoušejte do těsta přidat i sušená rajčata či nadrobno nasekané olivy, mňam!

Nutriční hodnoty/ 1 kus
KCal 82 KCal
Sacharidy 2 g
Vláknina 0 g
Bílkoviny 10 g
Tuky 4 g

Ingredience

  • 150g jemného tvarohu
  • 80g strouhaného sýra
  • 100g šunky nebo tuňáka ve vlastní šťávě
  • 1 vejce
  • 1/4 lžičky červené papriky
  • 1/4 lžičky soli
  • sušená rajčata (volitelné)

Postup

1/ V misce si smícháme tvaroh, strouhaný sýr, pepř, sůl a vejce.

2/ Nakonec do směsi přimícháme tuňáka zbaveného šťávy nebo nadrobno nasekanou šunku.

3/ Těsto dávkujeme na plech vyložený pečícím papírem do tvaru placek a pečeme zhruba 35-40 minut na 190 stupních dozlatova.

Související


Zdroj

Mohlo by se vám líbit...

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Share

Sledujte nás na Facebooku