Cizrnové placičky s avokádovou pomazánkou

Share

cizrnove placicky s avokadovou pomazankouLuštěniny by měly být součástí každého zdravého jídelníčku. Vyzkoušejte je v této sladké variantě, která je v rámci redukce bez výčitek vhodná i v odpoledních hodinách.

Ingredience na 4 porce

  • 1 plechovka cizrny připravené na páře (nebo hrnek vařené cizrny)
  • 2 vejce
  • 1,5 dlc kokosového mléka
  • 1 lžička kypřícího prášku bez fosfátů
  • 1 PL kokosového oleje
  • lžička skořice
  • 2 PL medu
  • 1 zralý banán
  • 1 avokádo
  • 2 PL holandského kakaa

Postup přípravy

1/ Tyčovým mixérem připravíme směs ze scezené cizrny, vajec, kokosového mléka, skořice, kypřicího prášku a medu.

2/ Na pánvi si rozehřejeme kokosový olej a rozprostřeme na něj předem připravenou směs ve tvaru menších placiček. Opékáme na mírném plameni cca 3-4 minuty z každé strany do zlatova.

3/ Na avokádovou nutelu si rozmixujeme avokádo s banánem a kakaem a placičky touto směsí potřeme.

TIP

Pokud zvolíte toto jídlo během dopoledne, můžete přidat na dozdobení ovoce (jahody, maliny, borůvky, kiwi, banán atd.), v případě odpolední svačiny použijte místo ovoce buď trochu ořechů a semínek nebo jezte samotné.

Přednosti cizrny

Tato luštěnina je velmi výhodná pro svou chuťovou neutralitu – můžeme ji připravit velmi chutně na sladko i na slano.

Zároveň má zastoupené téměř všechny důležité vitamíny a minerály a velké množství vlákniny.

Je to výborný zdroj bílkovin, působí blahodárně na náš kardiovaskulární systém, ale i pokožku.


INFO BOX

  • Nutriční hodnota jedné porce: 1386 kJ
  • Doba přípravy: 15 minut
  • Náročnost: lehké

Zdroj

Mohlo by se vám líbit...

komentáře 2

  1. 4.4.2017

    […] je nízkokalorická dieta s nerafinovanými komplexními sacharidy bohatá na vlákninu, ovoce, zeleninu a […]

  2. 2.5.2017

    […] Cizrnové placičky s avokádovou pomazánkou  […]

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Share

Sledujte nás na Facebooku